写メール日記
PHOTO DIARY
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2026
11/15[Sun]
18:33
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2026
11/15[Sun]
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11/15[Sun]
17:13
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2026
11/15[Sun]
17:03
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明日からまた１週間始まってしまうご指名お待ちしています！
また来週が来てまうなー
夜になるとみんな
明日に備えるから
その前に会いに来てほしいな
#南さんに会いに行く
南ゆい -
2026
11/15[Sun]
16:53
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また会えたぁときめき
セシルのお兄さんへ
またセシルで南を
指名してくれて嬉しかったよお
OPさいこーだった！
年内もう会えないかもだけど
また来年も南とお時間ご一緒してください
#南さんにまた会いに来てね
南ゆい
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2026
11/15[Sun]
13:23
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11/15[Sun]
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11/15[Sun]
10:43
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2026
11/15[Sun]
08:43
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大人の男性こそ自分磨きと身体のケア♡
今日からできる疲労回復習慣♡
毎日お仕事を頑張っているお兄さんへ
知らないうちに身体に疲れが溜まっていませんか？
今日は男女問わずおすすめしたい
身体の疲れを取る簡単な方法をご紹介します♡
① 湯船にゆっくり浸かる 38〜40℃くらいのお湯に10〜15分。 身体を温めてリラックス♪
② 寝る前にストレッチ 肩・首・腰・ふくらはぎをゆっくり伸ばすだけ！ 筋肉の緊張をほぐす習慣に♡
③ 水分補給を忘れずに お水やお茶を
こまめに飲んで、脱水予防♪
④ 深呼吸をする ゆっくり息を吸って
長めに吐く。 気持ちも落ち着いてリラックスできます♡
⑤ 睡眠をしっかり取る 疲れた身体には
やっぱり休息が大切！
寝る前のスマホも少しお休みしてみてね♡
⑥ 軽く身体を動かす お散歩や軽いウォーキングも
おすすめ♪
無理のない範囲で身体を動かしてみてね。
頑張り屋さんのお兄さんほど、
自分の身体のケアを後回しにしがち。
お仕事もプライベートも楽しむためには
自分を労わる時間も大切だよ♡
今日も頑張った自分にご褒美をあげてね南からのちょっとした健康アドバイスでした
南ゆい
